দৈনিক ক্যালরি ক্যালকুলেটর
আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ বা সঠিক খাদ্য তালিকা তৈরির জন্য প্রতিদিন আপনার কত ক্যালরি প্রয়োজন তা হিসাব করুন।
বিস্তারিত তথ্য
সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন কতটুকু খাবার গ্রহণ প্রয়োজন তা নির্ভর করে আপনার শরীরের বিএমআর (BMR) এবং আপনি প্রতিদিন কতটুকু শারীরিক পরিশ্রম করেন তার ওপর। এই ক্যালকুলেটরটি আপনাকে আপনার 'Total Daily Energy Expenditure' (TDEE) বের করতে সাহায্য করবে।
যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তবে এই ক্যালরি থেকে কিছু ক্যালরি কমিয়ে গ্রহণ করতে হবে (Calorie Deficit)। আর ওজন বাড়াতে চাইলে এর চেয়ে বেশি ক্যালরি গ্রহণ করতে হবে (Calorie Surplus)।
কিভাবে কাজ করে
১. আপনার ব্যক্তিগত তথ্য (লিঙ্গ, বয়স, ওজন, উচ্চতা) দিন।
২. আপনার প্রতিদিনের শারীরিক পরিশ্রমের ধরণ নির্বাচন করুন।
৩. 'হিসাব করুন' বাটনে ক্লিক করলে আপনার বর্তমান চাহিদার ক্যালরি রিপোর্ট চলে আসবে।
তথ্য লোড হচ্ছে...