BMR ক্যালকুলেটর
আপনার শরীরের মৌলিক বিপাকীয় হার (Basal Metabolic Rate) বা বিশ্রামরত অবস্থায় কত ক্যালরি খরচ হয় তা জানুন।
অফিস বা বসা কাজ, খুব কম ব্যায়াম
বিস্তারিত তথ্য
বিএমআর বা Basal Metabolic Rate হলো আপনার শরীর যখন বিশ্রামরত থাকে, তখন তার স্বাভাবিক কার্যক্রম (যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস, রক্ত সঞ্চালন, কোষ তৈরি) বজায় রাখতে ন্যূনতম কত ক্যালরি প্রয়োজন তার পরিমাণ।
আপনার বয়স, লিঙ্গ, ওজন এবং উচ্চতা বিএমআর এর উপর প্রভাব ফেলে। এটি জানার ফলে আপনি আপনার ওজন কমানো বা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন কত ক্যালরি প্রয়োজন তা সঠিকভাবে পরিকল্পনা করতে পারেন।
কিভাবে কাজ করে
১. আপনার লিঙ্গ এবং বয়স দিন।
২. বর্তমান ওজন (কেজিতে) এবং উচ্চতা প্রদান করুন।
৩. আপনার শারীরিক পরিশ্রমের ধরন নির্বাচন করুন।
৪. 'BMR দেখুন' বাটনে ক্লিক করলে আপনার শরীরের বিশ্রামরত অবস্থার (BMR) এবং দৈনন্দিন কাজের ভিত্তিতে (TDEE) ক্যালরি চাহিদা দেখতে পাবেন।
তথ্য লোড হচ্ছে...